Nước ép rau củ quả là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe và làm tăng độ ẩm cho cơ thể. Dưới đây Hệ thống bánh mì Hà Nội chia sẻ cho bạn 10 công thức nước ép rau củ quả thanh mát ngày hè mà bạn có thể thử nhé.
Nước ép dưa hấu
Chuẩn bị:
- 1 quả dưa hấu.
- 1 quả chanh.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Dưa hấu mua về rửa sạch rồi cắt nhỏ, sau đó cho dưa hấu vào máy ép để lấy nước.
- Sau đó, ta chỉ cần lấy nước ép cho vào ly, cho thêm đường, nước chanh và đá vào khuấy đều là đã có một ly nước ép thật tươi mát cho ngày hè.
- Nước ép dưa hấu có vị ngọt thanh của dưa hấu và chua nhẹ của chanh. Đây chắc hẳn là thức uống thanh mát cho ngày hè.
Nước ép dứa
Chuẩn bị:
- ½ quả dứa.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Đầu tiên, để có một ly nước ép ngon, ta mua dứa về gọt sạch vỏ và bỏ mắt.
- Cắt dứa thành những miếng nhỏ.
- Sau đó, bỏ dứa vào máy ép trái cây vậy là ta có được ly nước ép ngon mát.
- Thêm một ít đường tùy khẩu vị ngọt hay chua của bạn, thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.
- Nước ép dứa có vị chua ngọt vừa phải và rất thơm.
Nước ép thanh long ruột đỏ
Chuẩn bị:
- 2 quả thanh long ruột đỏ.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Thanh long bóc vỏ và cắt thành từng miếng,
- Tiếp theo, cho thanh long đã cắt vào máy ép cùng một ít đường.
- Sau khi ép xong, ta cho thêm ít đá viên vào để thưởng thức nước ép ngon hơn.
- Nước ép thanh long ngọt nhẹ, có vị thanh mát lại còn bổ dưỡng cơ thể.
Nước ép ổi
Chuẩn bị:
- 2-3 quả ổi vừa chín.
- 50gr đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Ổi mua về rửa sạch, ta cắt thành những miếng nhỏ và bỏ ruột.
- Cho ổi vào máy ép, cho nước ép ra ly, thêm đường vào khuấy đều sau đó thêm đá viên vào để nước ép được ngon hơn.
- Nước ép ổi là thức uống giải nhiệt rất tốt cho sức khỏe trong những ngày hè oi bức.
Nước ép táo
Chuẩn bị:
- 2 quả táo.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Rửa sạch táo, sau đó ta gọt bỏ phần cuống và vỏ.
- Cắt táo thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép lấy nước.
- Cho phần nước ép ra ly, thêm ít đường và đá viên vào thưởng thức sẽ ngon hơn.
- Nước ép táo có vị chua chua ngọt ngọt khiến cơ thể chúng ta sảng thoái, giải nhiệt tốt cho cơ thể trong mùa hè.
Nước ép cà chua
Chuẩn bị:
- Cà chua: 5 quả.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Cà chua sau khi mua về rửa sạch, để ráo nước sau đó cắt thành từng miếng.
- Cho cà chua đã cắt vào máy ép với đường.
- Sau khi ép kiệt xác, ta cho nước ép ra ly và thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.
- Nước ép cà chua là thức uống giàu vitamin với vị chua ngọt tự nhiên.
Nước ép quýt
Chuẩn bị:
- Quýt: 6 quả.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Quýt mua về ta bóc sạch vỏ rồi cho vào máy ép.
- Khi ép cạn bã thì ta cho phần nước ép ra ly, thêm ít đường tùy khẩu vị và thêm đá viên vào để dễ uống.
- Nước ép quýt có vị chua ngọt vừa phải, giải nhiệt cho cơ thể trong những ngày nắng oi bức.
Nước ép bí đao
Chuẩn bị:
- Bí đao: 500gr.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Bí đao sau khi mua về rửa sạch gọt vỏ, loại bỏ phần ruột rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Đem bí đao luộc trong 3-5 phút.
- Sau khi luộc xong thì ta cho vào máy ép với đường cát.
- Vậy là ta có phần nước ép bí đao ngon tuyệt, cho thêm ít đá viên vào để dễ uống hơn.
- Nước ép bí đao có vị thanh mát và bổ dưỡng, ngoài ra nước ép bí đao còn giúp chị em phụ nữ giảm cân nên chúng ta cùng thử nhé.
Nước ép lựu
Chuẩn bị:
- Một quả lựu: 200-300gr.
- Đường cát trắng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Đầu tiên, ta rửa sạch lựu rồi cắt làm bốn để dễ dàng tách phần hạt.
- Sau khi tách xong, ta cho lựu vào máy ép cùng một ít đường.
- Vậy là ta thu được phần nước ép lựu nguyên chất, cho thêm ít đá viên là có thể thưởng thức.
- Nước ép lựu có vị chua ngọt nhẹ rất dễ uống. Uống nước ép lựu mỗi ngày giúp cơ thể chúng ta tăng sức đề kháng và đẹp da hơn.
Nước ép cà rốt
Chuẩn bị:
- Cà rốt: 2 củ.
- Đường cát trắng.
- Nước cốt chanh.
- Đá viên.
Cách làm:
- Cà rốt sau khi mua về ta rửa sạch và gọt vỏ, cắt cà rốt thành những miếng nhỏ dài khoảng 8-10cm.
- Sau đó, cho cà rốt vào máy ép để thu được phần nước ép cà rốt nguyên chất.
- Cho nước ép ra ly, thêm đường và nước cốt chanh vào khuấy đều, sau cùng cho thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.
- Cà rốt có rất nhiều vitamin cần thiết tốt cho sức khỏe. Nước ép cà rốt nguyên chất có mùi thơm và vị ngọt thanh.
Bài viết trên là 10 công thức nước ép rau củ quả thanh mát cho bạn và gia đình trong những ngày hè nắng nóng. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều công thức làm nước ép ngon và bổ dưỡng cho gia đình nhé!.
